Acúmulo de tarefas, entrevista de emprego, nascimento de um filho, mudança de residência. Diariamente, precisamos lidar com diversos acontecimentos que geram expectativa, insegurança, inquietação e até mesmo medo. Todas essas sensações podem causar ansiedade. De acordo com a gerente médica da unidade MIP do Aché Laboratórios Farmacêuticos, algumas mudanças no cotidiano auxiliam na redução da ansiedade. Confira as dicas da médica Talita Poli Biason:
- Prática de exercícios físicos: atividades físicas liberam substâncias chamadas endorfinas, que trazem sensação de bem-estar. Além disso, beneficiam a saúde cardiovascular;
- Cuidar do cardápio: investir em uma alimentação saudável e variada auxilia na promoção da sensação de bem-estar geral do organismo;
- Qualidade do sono: aparelhos eletrônicos ligados podem dificultar a indução ao sono. O ideal é um ambiente silencioso e agradável. Dormir cerca de oito horas por dia favorece a saúde e melhora o desempenho no cotidiano;
- Cuidado com a bebida alcoólica: o álcool tem efeito estimulante sobre o sistema nervoso central e pode, em algumas pessoas, gerar mais nervosismo e ansiedade. Se não for possível cortar o álcool, faça uso com moderação;
- Momentos de lazer: atividades com a família ou amigos ajudam a reduzir os sintomas da ansiedade e contribuem para o equilíbrio do corpo e da mente.
Fonte: Estado de Minas