O feno-grego é uma planta comum em regiões do Mediterrâneo e do sul da Ásia.
Ela é utilizada há milhares de anos na medicina tradicional, especialmente na Ayurveda e na Medicina Tradicional Chinesa.
Nos últimos anos, o feno-grego tem ganhado destaque na mídia e na indústria de suplementos alimentares devido aos seus inúmeros benefícios para a saúde.
O que é feno-grego?
O feno-grego (Trigonella foenum-graecum) é uma planta herbácea da família das Fabaceae, com origem na Índia e no norte da África.
Ela é amplamente cultivada em todo o mundo, incluindo na Europa, América do Norte e Austrália.
As sementes de feno-grego têm um aroma característico e são usadas na culinária em pratos indianos, egípcios e mediterrâneos.
Elas também são um ingrediente comum em suplementos alimentares, sendo vendidas em forma de cápsulas, extratos, pó e chá.
Benefícios do feno-grego
Regula o açúcar no sangue
O feno-grego é um remédio popular para controlar a glicemia em pessoas com diabetes tipo 2.
Ele contém compostos ativos, como a 4-hidroxi-isoleucina, que ajudam a melhorar a sensibilidade à insulina e a reduzir os níveis de açúcar no sangue.
Um estudo publicado na revista científica Phytotherapy Research mostrou que o feno-grego pode reduzir significativamente os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2.
Os pesquisadores concluíram que o feno-grego pode ser uma opção segura e eficaz para ajudar no controle da glicemia.
Promove a saúde cardiovascular
O feno-grego pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular de várias maneiras.
Ele pode reduzir o colesterol LDL (ruim) e os triglicerídeos, bem como diminuir a pressão arterial.
Estudos também sugerem que o feno-grego pode ajudar a prevenir a formação de coágulos sanguíneos.
Uma revisão de estudos publicada na revista científica Nutrition Research concluiu que o feno-grego pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular de pessoas com fatores de risco, como diabetes e obesidade.
Melhora a lactação
O feno-grego é frequentemente usado na medicina tradicional para aumentar a produção de leite materno.
Ele contém fitoestrogênios, compostos que têm efeitos semelhantes ao estrogênio, e pode ajudar a estimular a produção de prolactina, um hormônio importante para a lactação.
Um estudo publicado na revista científica Breastfeeding Medicine mostrou que o feno-grego pode aumentar significativamente a produção de leite materno em mulheres que amamentam.
Ajuda na perda de peso
O feno-grego pode ajudar na perda de peso por diversos mecanismos.
Ele pode reduzir a ingestão de alimentos, aumentar a sensação de saciedade e diminuir a absorção de gorduras no intestino.
Feno-grego para cabelo
O feno-grego também é conhecido por seus benefícios para os cabelos.
Ele contém proteínas e nicotina que ajudam a fortalecer e nutrir os fios, além de reduzir a queda de cabelo e promover o crescimento saudável.
Uma forma popular de usar o feno-grego nos cabelos é através de máscaras capilares, que podem ser facilmente preparadas em casa.
Para fazer uma máscara de feno-grego, basta misturar o pó do feno-grego com água morna até formar uma pasta, aplicar no cabelo, deixar agir por cerca de 30 minutos e depois enxaguar com água.
Feno-grego extrato seco
O feno-grego também pode ser encontrado em forma de extrato seco, que é uma forma concentrada da planta.
O extrato seco de feno-grego é comumente utilizado em suplementos alimentares e medicamentos devido aos seus benefícios para a saúde.
Ele pode ser encontrado em cápsulas ou comprimidos e deve ser consumido de acordo com a orientação de um profissional de saúde.
Feno-grego em pó
O feno-grego em pó também é uma forma popular de consumo.
Ele pode ser adicionado a smoothies, shakes, sopas, molhos e outras preparações culinárias para aumentar o teor de nutrientes e melhorar o sabor.
É importante lembrar que o feno-grego em pó não substitui uma alimentação saudável e equilibrada, mas pode ser utilizado como um complemento nutricional.
Conclusão
O feno-grego é uma planta versátil e com diversos benefícios para a saúde.
Ele pode ser consumido em diversas formas, incluindo cápsulas, comprimidos, extrato seco e em pó, e pode ser utilizado tanto para a saúde quanto para fins estéticos.
No entanto, é importante lembrar que o consumo de feno-grego deve ser feito com moderação e sempre com a orientação de um profissional de saúde.
Recomendamos que você leia o conteúdo “Ativos que aumentam a Testosterona”
Deseja um orçamento? Fale com a Natuvita.
Fontes:
- Suresh Kumar, P. et al. Fenugreek (Trigonella foenum-graecum L.) as a valuable medicinal plant. Advances in botanical research, v. 69, p. 123-143, 2014.
- Neelakantan, N. et al. Effect of fenugreek (Trigonella foenum-graecum L.) intake on glycemia: a meta-analysis of clinical trials. Nutrition journal, v. 13, n. 1, p. 7, 2014.
- Kaviarasan, S. et al. Fenugreek (Trigonella foenum graecum) seed polyphenols protect liver from alcohol toxicity: a role on hepatic detoxification system and apoptosis. Die Pharmazie-An International Journal of Pharmaceutical Sciences, v. 62, n. 4, p. 299-304, 2007.