Quelato de Magnésio: o que é, para que serve e dosagem usual

O magnésio é um mineral essencial para o funcionamento adequado do nosso organismo. Ele desempenha um papel fundamental em uma variedade de processos, desde a função muscular até a saúde óssea.

Uma forma de suplemento de magnésio que tem ganhado destaque é o “quelato de magnésio.”

Neste artigo, vamos explorar o que é o quelato de magnésio, para que serve, seus benefícios, onde comprá-lo, suas indicações e dosagem usual.

O que é o Quelato de Magnésio?

O quelato de magnésio é uma forma de suplemento de magnésio em que o mineral está ligado a uma molécula orgânica.

Nesse caso, o termo “quelato” refere-se à ligação entre o magnésio e uma substância chamada “quelante.” O quelante pode ser um aminoácido ou outra molécula orgânica.

Essa ligação orgânica facilita a absorção do magnésio pelo organismo, tornando-o mais biodisponível.

Para que Serve o Quelato de Magnésio?

O magnésio desempenha um papel crucial em diversas funções corporais. Portanto, o quelato de magnésio pode ser usado para uma variedade de finalidades, incluindo:

1. Suporte à Saúde Óssea

O magnésio é essencial para a absorção de cálcio, que é fundamental para a saúde dos ossos. O quelato de magnésio pode ser usado para melhorar a densidade óssea e prevenir condições como a osteoporose.

2. Função Muscular

O magnésio desempenha um papel vital na função muscular. Ele ajuda a relaxar os músculos após a contração, o que é essencial para evitar cãibras e espasmos musculares.

3. Saúde Cardiovascular

O magnésio desempenha um papel na regulação do ritmo cardíaco e na manutenção da pressão arterial saudável. O quelato de magnésio pode ser usado para apoiar a saúde cardiovascular.

4. Saúde Mental

O magnésio também está ligado à saúde mental. Pode ajudar a aliviar o estresse, a ansiedade e a depressão, bem como melhorar a qualidade do sono.

5. Saúde Metabólica

O magnésio está envolvido na regulação da glicose no sangue e na sensibilidade à insulina. Portanto, o quelato de magnésio pode ser benéfico para pessoas com diabetes ou em risco de desenvolver a doença.

quelato de magnésio saúde dos ossos

Benefícios do Quelato de Magnésio

O quelato de magnésio oferece vários benefícios em relação a outras formas de suplementação de magnésio, como o óxido de magnésio. Alguns dos benefícios incluem:

1. Maior Absorção

A ligação com uma molécula orgânica facilita a absorção do magnésio no trato gastrointestinal, tornando-o mais biodisponível para o corpo.

2. Menos Efeitos Colaterais Digestivos

Em comparação com algumas outras formas de suplementos de magnésio, como o óxido de magnésio, o quelato de magnésio é menos propenso a causar efeitos colaterais gastrointestinais, como diarreia.

3. Menos Interferência com Medicamentos

O quelato de magnésio pode ser uma escolha mais segura para indivíduos que tomam medicamentos, pois tem menos probabilidade de interagir com eles.

 

Quelato de Magnésio: Onde Comprar

O quelato de magnésio está disponível em lojas de produtos naturais, farmácias e online. No entanto, é importante adquiri-lo de fontes confiáveis para garantir a qualidade do produto.

Lojas de suplementos de renome e farmácias de manipulação, como a Natuvita Farmácia de Manipulação, são opções confiáveis para adquirir quelato de magnésio.

Indicações de Uso e Dosagem Usual

As indicações de uso e a dosagem usual de quelato de magnésio podem variar de acordo com a finalidade do suplemento e as necessidades individuais.

É sempre aconselhável consultar um profissional de saúde ou médico antes de iniciar a suplementação com quelato de magnésio.

Eles podem avaliar suas necessidades específicas e recomendar a dosagem apropriada.

Em geral, a dosagem típica de quelato de magnésio varia de 200 a 400 mg por dia. No entanto, doses mais altas podem ser recomendadas para tratar condições específicas, como deficiência de magnésio.

quelato de magnésio homem com mochila

Conclusão

O quelato de magnésio é uma forma eficaz de suplemento de magnésio que oferece uma série de benefícios para a saúde, incluindo suporte à saúde óssea, função muscular adequada, saúde cardiovascular, saúde mental e metabólica.

A ligação com uma molécula orgânica torna o magnésio mais biodisponível e menos propenso a causar efeitos colaterais digestivos.

No entanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação para determinar a dosagem apropriada de acordo com suas necessidades individuais.

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Fontes:

  1. National Institutes of Health – Magnesium
  2. . PubMed Central – Magnesium in man: implications for health and disease
    1. Clinical Nutrition – Oral magnesium supplementation in type 2 diabetes patients with low serum magnesium levels
    2. Nutrients – Role of Magnesium in Vitamin D Activation and Function
    3. Journal of the American College of Nutrition – The Effect of Magnesium Supplementation on Blood Pressure

    O quelato de magnésio é uma opção valiosa para quem procura melhorar a ingestão desse mineral essencial.No entanto, lembre-se de que a suplementação de qualquer mineral ou vitamina deve ser feita com moderação e sob a orientação de um profissional de saúde. Se você está considerando o uso de quelato de magnésio, converse com seu médico ou nutricionista para garantir que está atendendo às suas necessidades de forma segura e eficaz. Mantendo um equilíbrio adequado de magnésio em seu corpo, você pode desfrutar dos benefícios para a saúde que esse mineral oferece.