O magnésio é um mineral essencial para o funcionamento adequado do nosso organismo. Ele desempenha um papel fundamental em uma variedade de processos, desde a função muscular até a saúde óssea.
Uma forma de suplemento de magnésio que tem ganhado destaque é o “quelato de magnésio.”
Neste artigo, vamos explorar o que é o quelato de magnésio, para que serve, seus benefícios, onde comprá-lo, suas indicações e dosagem usual.
O que é o Quelato de Magnésio?
O quelato de magnésio é uma forma de suplemento de magnésio em que o mineral está ligado a uma molécula orgânica.
Nesse caso, o termo “quelato” refere-se à ligação entre o magnésio e uma substância chamada “quelante.” O quelante pode ser um aminoácido ou outra molécula orgânica.
Essa ligação orgânica facilita a absorção do magnésio pelo organismo, tornando-o mais biodisponível.
Para que Serve o Quelato de Magnésio?
O magnésio desempenha um papel crucial em diversas funções corporais. Portanto, o quelato de magnésio pode ser usado para uma variedade de finalidades, incluindo:
1. Suporte à Saúde Óssea
O magnésio é essencial para a absorção de cálcio, que é fundamental para a saúde dos ossos. O quelato de magnésio pode ser usado para melhorar a densidade óssea e prevenir condições como a osteoporose.
2. Função Muscular
O magnésio desempenha um papel vital na função muscular. Ele ajuda a relaxar os músculos após a contração, o que é essencial para evitar cãibras e espasmos musculares.
3. Saúde Cardiovascular
O magnésio desempenha um papel na regulação do ritmo cardíaco e na manutenção da pressão arterial saudável. O quelato de magnésio pode ser usado para apoiar a saúde cardiovascular.
4. Saúde Mental
O magnésio também está ligado à saúde mental. Pode ajudar a aliviar o estresse, a ansiedade e a depressão, bem como melhorar a qualidade do sono.
5. Saúde Metabólica
O magnésio está envolvido na regulação da glicose no sangue e na sensibilidade à insulina. Portanto, o quelato de magnésio pode ser benéfico para pessoas com diabetes ou em risco de desenvolver a doença.
Benefícios do Quelato de Magnésio
O quelato de magnésio oferece vários benefícios em relação a outras formas de suplementação de magnésio, como o óxido de magnésio. Alguns dos benefícios incluem:
1. Maior Absorção
A ligação com uma molécula orgânica facilita a absorção do magnésio no trato gastrointestinal, tornando-o mais biodisponível para o corpo.
2. Menos Efeitos Colaterais Digestivos
Em comparação com algumas outras formas de suplementos de magnésio, como o óxido de magnésio, o quelato de magnésio é menos propenso a causar efeitos colaterais gastrointestinais, como diarreia.
3. Menos Interferência com Medicamentos
O quelato de magnésio pode ser uma escolha mais segura para indivíduos que tomam medicamentos, pois tem menos probabilidade de interagir com eles.
Quelato de Magnésio: Onde Comprar
O quelato de magnésio está disponível em lojas de produtos naturais, farmácias e online. No entanto, é importante adquiri-lo de fontes confiáveis para garantir a qualidade do produto.
Lojas de suplementos de renome e farmácias de manipulação, como a Natuvita Farmácia de Manipulação, são opções confiáveis para adquirir quelato de magnésio.
Indicações de Uso e Dosagem Usual
As indicações de uso e a dosagem usual de quelato de magnésio podem variar de acordo com a finalidade do suplemento e as necessidades individuais.
É sempre aconselhável consultar um profissional de saúde ou médico antes de iniciar a suplementação com quelato de magnésio.
Eles podem avaliar suas necessidades específicas e recomendar a dosagem apropriada.
Em geral, a dosagem típica de quelato de magnésio varia de 200 a 400 mg por dia. No entanto, doses mais altas podem ser recomendadas para tratar condições específicas, como deficiência de magnésio.
Conclusão
O quelato de magnésio é uma forma eficaz de suplemento de magnésio que oferece uma série de benefícios para a saúde, incluindo suporte à saúde óssea, função muscular adequada, saúde cardiovascular, saúde mental e metabólica.
A ligação com uma molécula orgânica torna o magnésio mais biodisponível e menos propenso a causar efeitos colaterais digestivos.
No entanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação para determinar a dosagem apropriada de acordo com suas necessidades individuais.
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Fontes:
- National Institutes of Health – Magnesium
- . PubMed Central – Magnesium in man: implications for health and disease
- Clinical Nutrition – Oral magnesium supplementation in type 2 diabetes patients with low serum magnesium levels
- Nutrients – Role of Magnesium in Vitamin D Activation and Function
- Journal of the American College of Nutrition – The Effect of Magnesium Supplementation on Blood Pressure
O quelato de magnésio é uma opção valiosa para quem procura melhorar a ingestão desse mineral essencial.No entanto, lembre-se de que a suplementação de qualquer mineral ou vitamina deve ser feita com moderação e sob a orientação de um profissional de saúde. Se você está considerando o uso de quelato de magnésio, converse com seu médico ou nutricionista para garantir que está atendendo às suas necessidades de forma segura e eficaz. Mantendo um equilíbrio adequado de magnésio em seu corpo, você pode desfrutar dos benefícios para a saúde que esse mineral oferece.